Exercícios de alongamento em casa - treinamento de flexibilidade

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?

Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento?

O alongamento é essencial para a sua vida diária, mesmo que você não esteja planejando se exercitar. O ACSM sugere que as …

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?

Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento?

O alongamento é essencial para a sua vida diária, mesmo que você não esteja planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se esticam pelo menos 2-3 vezes por semana para uma vida saudável. Cientificamente comprovado que o alongamento regular ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar a dor, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse.

Por que esticar?

Evite lesões
É importante aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento nas articulações para se exercitar e correr. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado, pois pode reduzir a tensão muscular e articular, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz a dor muscular após o exercício.

Aliviar a dor
O alongamento é amplamente utilizado no tratamento de dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea dos músculos e articulações, o que pode ajudar a curar e liberar a dor. É uma maneira natural, mas essencial, de tratar a dor e diminuir a fadiga e o estresse.

Aumente a flexibilidade
O alongamento mantém a flexibilidade do corpo. Desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. À medida que os músculos e as articulações enfraquecem à medida que envelhecemos, o alongamento também é importante para os idosos.

Exercícios de alongamento proporcionam:

Rotinas diárias < br> - Exercícios de aquecimento matinal
- Tempo de sono prolongado

Para corredores
- Aquecimento pré-corrida
- Pós-corrida esfria


Para flexibilidade e alívio da dor
- Alongamento da parte superior do corpo
- Alongamento da parte superior do corpo
- Alongamento de corpo inteiro
- Alongamento da parte inferior das costas
- Pescoço e ombro alongamento
- Alongamento traseiro
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Recursos
- Os exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres , jovens e idosos - Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo exercícios, ajustando a ordem dos exercícios, etc.
- Treinador de voz com animações detalhadas e demonstrações em vídeo
- 100% GRÁTIS! Sem recursos bloqueados
- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer momento
- Lembrete de treino ajuda você a tornar o alongamento um hábito diário
- Acompanhe suas calorias queimadas
- Registra o progresso do treinamento automaticamente O gráfico acompanha suas tendências de peso
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Fitness Coach
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