हेडस्पेस: ध्यान और नींद

शीर्षासन के साथ दिन में कुछ ही मिनटों में ध्यान के जीवन बदलने वाले कौशल को जानें। शारीरिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास, तनाव प्रबंधन और चिंता राहत पर सैकड़ों सत्र खोजें। वे सभी आपको कम तनाव, अधिक ध्यान केंद्रित करने और …

शीर्षासन के साथ दिन में कुछ ही मिनटों में ध्यान के जीवन बदलने वाले कौशल को जानें। शारीरिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास, तनाव प्रबंधन और चिंता राहत पर सैकड़ों सत्र खोजें। वे सभी आपको कम तनाव, अधिक ध्यान केंद्रित करने और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कहीं भी, कभी भी ध्यान करने के लिए हेडस्पेस डाउनलोड करें और स्वस्थ जीवन जीना शुरू करें।

हेडस्पेस के बारे में
हेडस्पेस स्वास्थ्य और खुशी के लिए आपका व्यक्तिगत मार्गदर्शक है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने, साँस लेने, शांत रहने और बेहतर रात की नींद के लिए ध्यान और मन लगाकर अभ्यास करने में मदद कर सकता है। जब आपको बेहतर नींद चक्र बनाने पर कुछ तनाव राहत या सबक की आवश्यकता होती है, तो हेडस्पेस मदद कर सकता है। बस इस फ्री मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, स्लीप एप को डाउनलोड करें, फिर वापस बैठें और आराम करने के लिए सांस लें।

यह मेडिटेशन और स्लीप एप क्या करता है
हैडस्पेस मैडिटेशन एप आपको सिखाता है कि कैसे पार करें सांस लें, ध्यान करें और मन लगाकर जिएं। सांस लेने में राहत, तनाव से राहत, खुशी, शांत, और ध्यान केंद्रित करने के लिए चिंता के प्रबंधन से लेकर व्यायाम तक सभी हैं। यहां तक ​​कि अगर आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया है, तो नि: शुल्क मूल बातें पाठ्यक्रम आपको ध्यान और माइंडफुलनेस की अनिवार्यता सिखाएगा।

नींद में हेडस्पेस अनुभव से, आपको नींद ध्यान, नींद संगीत आराम और नींद के लिए मिलेगा। आपको आराम करने की जगह पर गाइड करें। हेडस्पेस द्वारा नींद बेचैन स्लीपर्स की जरूरतों के आसपास बनाई गई थी - स्क्रीन गहरा है और बटन खोजने में आसान हैं। इसका उपयोग करें यदि आपको नींद आने में दिक्कत हो या नींद की समस्या हो।

ध्यान किन विषयों को कवर करता है
पाठ्यक्रम : प्रत्येक पाठ्यक्रम में एक श्रृंखला है। विभिन्न विषयों को कुशलता से प्रबंधित करने और स्वस्थ आदतों को बनाने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए निर्देशित ध्यान। जानें कि आप कैसे सांस लेते हैं, चिंता की भावनाओं से निपटने के लिए तकनीकें सीखें, जब आप खुद पर सख्त हो रहे हों, या तनावपूर्ण दिन के दौरान अपने दिमाग को आराम दें।
x तनाव और चिंता से राहत ध्यान: चिंता का प्रबंधन करना, तनाव, बेचैनी, परिवर्तन को जाने देना। ing गिरना और सोते जागते ध्यान की आवाजें: नींद, बेचैनी

व्यक्तिगत ध्यान ध्यान: रिश्ते, आत्मसम्मान , दयालुता, खुशी, स्वीकृति, प्रशंसा, संतुलन, धैर्य, उदारता
productivity कार्य और उत्पादकता ध्यान टाइमर: फोकस, प्राथमिकता, उत्पादकता, रचनात्मकता का पता लगाना
med जीवन की चुनौतियां ध्यान: रूपांतरण को बदलना, दुःख को संभालना, अफसोस के साथ व्यवहार करना, सेल्फ-एस्टीम, ग्रीविंग
Est मूवमेंट एंड स्पोर्ट मेडिटेशन: मोटिवेशन, फोकस, ट्रेनिंग, कॉम्पिटिशन, कम्युनिकेशन, एनालिसिस, रिकवरी, रिहेब, कॉन्सेंट्रेशन
health फिजिकल हेल्थ माइंडफुलनेस ट्रेनिंग: माइंडफुल ईटिंग, कॉपिंग विद क्रेविंग, पेन मैनेजमेंट गर्भावस्था, कैंसर से जूझना

gu विद्यार्थी निर्देशित ध्यान: व्यवधानों से निपटना, घर छोड़ना

शीर्षासन करके सोएं: बेचैन रातों के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति बनाएं। इसमें शामिल हैं:
: स्लीपकास्ट - अपने सोने की दिनचर्या के बाद थोड़ा-सा आनंद लें, इन निर्देशित ध्यान के साथ सोने के लिए आरामदायक ध्वनियों के साथ युग्मित करें
music स्लीप संगीत - नींद मेडिटेशन संगीत के साथ आराम करने और सोने के लिए सही माहौल बनाएं नींद की कहानियां
stories पवन चढ़ाव - नींद के लिए मन और शरीर को तैयार करने के लिए निर्देशित अभ्यास

बच्चों के लिए हेडस्पेस गाइडेड मेडिटेशन: छोटे ध्यान लगाने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया। विषयों में शामिल हैं: स्लीप, वेक अप, शांत, पेइंग अटेंशन, और अधिक।

हेडस्पेस प्लस की सदस्यता
हेडस्पेस प्लस की सदस्यता लें और संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी तक पहुंचें, जिसमें कहीं भी, कभी भी ध्यान करने में आपकी मदद करने के लिए सैकड़ों निर्देशित ध्यान, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और श्वास अभ्यास हैं।
sleep तनाव और नींद जैसे विशिष्ट विषयों के लिए थीम्ड ध्यान पर 40 से अधिक पाठ्यक्रम
○ अपने दिन में और अधिक ध्यान जोड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए दर्जनों अभ्यास

। सुपर-लघु मिनी ध्यान जो आप कभी भी कर सकते हैं। व्यस्त कार्यक्रम के लिए बढ़िया।
busy हेडस्पेस द्वारा नींद से मन को रात की नींद में आराम करने में मदद मिलती है