Chạng vạng filter Bộ lọc ánh sáng xanh cho giấc ngủ ngon hơn

Bạn đang khó ngủ? Con bạn có hiếu động khi chơi với máy tính bảng trước khi đi ngủ không?
Bạn có đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối không? Chạng vạng có …

Bạn đang khó ngủ? Con bạn có hiếu động khi chơi với máy tính bảng trước khi đi ngủ không?
Bạn có đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối không? Chạng vạng có thể là một giải pháp cho bạn!

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm biến dạng nhịp điệu tự nhiên (sinh học) của bạn và khiến bạn không thể ngủ được.

Nguyên nhân là do chất dẫn quang trong mắt bạn, được gọi là Melanopsin. Thụ thể này nhạy cảm với một dải ánh sáng xanh hẹp trong phạm vi 460-480nm có thể ức chế sản xuất Melatonin - một loại hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh của bạn.

Trong các nghiên cứu khoa học thực nghiệm, nó đã được chứng minh ở mức trung bình người đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi đi ngủ có thể thấy giấc ngủ của họ bị trì hoãn khoảng một giờ. Xem tài liệu tham khảo bên dưới ..

Ứng dụng Twilight giúp màn hình thiết bị của bạn thích ứng với thời gian trong ngày. Nó lọc luồng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn và bảo vệ mắt bạn bằng bộ lọc màu đỏ mềm mại và dễ chịu. Cường độ bộ lọc được điều chỉnh trơn tru theo chu kỳ mặt trời dựa trên thời gian hoàng hôn và bình minh tại địa phương của bạn.


Tài liệu
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Nhận nhiều hơn từ Twilight
1) Đọc trên giường: Twilight dễ chịu hơn trên mắt khi đọc đêm. Đặc biệt là nó có thể hạ thấp đèn nền màn hình xuống dưới khả năng của các điều khiển backligt trên màn hình của bạn

2) Màn hình AMOLED: Chúng tôi đã thử nghiệm Twilight trên màn hình AMOLED trong 5 năm mà không có dấu hiệu suy giảm hoặc hết đốt cháy. Nếu Twilight được cấu hình đúng sẽ gây ra sự phát xạ ánh sáng ít hơn (bằng cách cho phép làm mờ) với sự phân bố ánh sáng bằng nhau hơn (các vùng tối của màn hình như thanh trạng thái bị nhòe). Điều này thực tế có thể làm tăng thời gian sống trên màn hình AMOLED của bạn.

Khái niệm cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http: // en .wikipedia.org / wiki / Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rardi_disorder

Quyền
- vị trí - để tìm hiểu thời điểm hoàng hôn / thời gian chờ đợi hiện tại của bạn
- ứng dụng đang chạy - để dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn
- viết cài đặt - để đặt đèn nền
- mạng - truy cập smartlight (Philips HUE) để che chắn ánh sáng hộ gia đình của bạn khỏi màu xanh

Tự động hóa (Người thực hiện hoặc người khác)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Nghiên cứu khoa học liên quan

Giảm biên độ và thay đổi pha của Melatonin, Cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến bộ dần dần về giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở con người Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ Thời gian Melatonin ở loài người Jo shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý tuần hoàn của con người Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Hiệu quả của một chuỗi duy nhất của các xung ánh sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Thời gian xâm nhập và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng mạnh đối với sự suy giảm chú ý khi làm việc ban đêm Nayantara Santhi & Co 2008

Độ nhạy sáng của bước sóng ngắn của nhận thức về sinh học, đồng tử và nhận thức thị giác ở con người Thiếu võng mạc ngoài Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Độ nhạy cao của nhịp melatonin sinh học của con người để đặt lại bởi ánh sáng bước sóng ngắn. Lockley SW & Co. 2003

Độ nhạy của máy tạo nhịp sinh học ở người đối với ánh sáng về đêm: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000