Headspace: Thiền & Ngủ

Tìm hiểu các kỹ năng thay đổi cuộc sống của thiền chỉ trong vài phút mỗi ngày với Headspace. Tìm hàng trăm buổi về sức khỏe thể chất, tăng trưởng cá nhân, kiểm soát căng thẳng và giảm lo âu. …

Tìm hiểu các kỹ năng thay đổi cuộc sống của thiền chỉ trong vài phút mỗi ngày với Headspace. Tìm hàng trăm buổi về sức khỏe thể chất, tăng trưởng cá nhân, kiểm soát căng thẳng và giảm lo âu. Tất cả đều được thiết kế để giúp bạn giảm căng thẳng, tập trung hơn và cảm thấy tốt hơn. Tải xuống Headspace để thiền mọi lúc, mọi nơi và bắt đầu sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Giới thiệu về Headspace
Headspace là hướng dẫn cá nhân của bạn về sức khỏe và hạnh phúc. Nó có thể giúp bạn tập trung, hít thở, giữ bình tĩnh và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn bằng cách thực hành thiền định và chánh niệm. Khi bạn cần một số giải pháp giảm căng thẳng hoặc bài học về việc tạo ra một chu kỳ giấc ngủ tốt hơn, Headspace có thể giúp đỡ. Chỉ cần tải xuống ứng dụng thiền, chánh niệm, ngủ miễn phí này, sau đó ngồi xuống và thở để thư giãn.

Ứng dụng thiền và ngủ này làm gì
Ứng dụng thiền Headspace hướng dẫn bạn cách thở, thiền và sống chánh niệm. Có những bài tập về tất cả mọi thứ, từ quản lý lo lắng đến giảm căng thẳng đến thở, hạnh phúc, bình tĩnh và tập trung. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ thiền trước đây, khóa học Cơ bản miễn phí sẽ dạy cho bạn những điều cần thiết về thiền và chánh niệm.

Trong trải nghiệm Ngủ bằng Headspace, bạn sẽ tìm thấy thiền về giấc ngủ, nhạc ngủ thư giãn và ngủ hướng dẫn bạn đến một nơi nghỉ ngơi. Sleep by Headspace được xây dựng xoay quanh nhu cầu của những người ngủ không yên - màn hình tối hơn và dễ dàng tìm thấy các nút. Sử dụng nó nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc gặp vấn đề với chu kỳ giấc ngủ của mình.

Chủ đề thiền bao gồm những gì
Khóa học : Mỗi khóa học có một chuỗi thiền định hướng dẫn được thiết kế để giúp bạn khéo léo quản lý các chủ đề khác nhau và hình thành thói quen lành mạnh. Tìm hiểu các kỹ thuật để kiểm soát cách bạn thở, đối phó với cảm giác lo lắng, giảm bớt căng thẳng khi bạn đang tự làm khó bản thân hoặc thư giãn đầu óc trong một ngày căng thẳng.
○ Căng thẳng và lo lắng thiền định: Quản lý lo âu, buông bỏ căng thẳng, bồn chồn, thay đổi điều hướng
Ngủ thiếp đi và thức dậy âm thanh thiền: Ngủ, bồn chồn
Thiền tăng trưởng cá nhân: Quan hệ, Tự trọng , Tử tế, Hạnh phúc, Chấp nhận, Đánh giá cao, Cân bằng, Kiên nhẫn, Rộng lượng
Hẹn giờ thiền & năng suất: Tìm kiếm sự tập trung, Ưu tiên, Năng suất, Sáng tạo
Cuộc sống thử thách thiền định: Thay đổi sự tức giận, Xử lý nỗi buồn, Xử lý sự hối tiếc, Tự trọng, đau buồn
Thiền chuyển động & thể thao: Động lực, Tập trung, Huấn luyện, Cạnh tranh, Giao tiếp, Phân tích, Phục hồi, Phục hồi, Tập trung
Huấn luyện chánh niệm về sức khỏe thể chất: Ăn uống chánh niệm, Đối phó với Thèm thuốc, Quản lý Đau, Mang thai, đối phó với bệnh ung thư
Thiền định hướng dẫn của sinh viên: Xử lý phiền nhiễu, rời khỏi nhà

Ngủ bằng khoảng trống:
Tạo điều kiện tốt nhất có thể cho những đêm nghỉ ngơi. Bao gồm:
Sleepcasts - thêm một chút hạnh phúc mãi mãi vào thói quen đi ngủ của bạn với những thiền định hướng dẫn này kết hợp với âm thanh thư giãn để ngủ
Nhạc ngủ - tạo ra bầu không khí hoàn hảo để thư giãn và ngủ với nhạc thiền ngủ và những câu chuyện về giấc ngủ
Những cơn gió xuống - những bài tập được hướng dẫn để chuẩn bị tâm trí và cơ thể cho giấc ngủ

Thiền định hướng dẫn cho trẻ em: được thiết kế cho những thiền giả trẻ tuổi. Các chủ đề bao gồm: Ngủ, Thức dậy, Bình tĩnh, Chú ý và hơn thế nữa.

Đăng ký Headspace Plus
Đăng ký Headspace Plus và truy cập vào Thư viện Headspace hoàn chỉnh, trong đó có hàng trăm bài thiền hướng dẫn, luyện tập chánh niệm và tập thở để giúp bạn thiền mọi lúc, mọi nơi.
Hơn 40 khóa học về thiền theo chủ đề cho các chủ đề cụ thể như căng thẳng và giấc ngủ
Hàng chục bài tập một lần được thiết kế để tăng thêm sự chú tâm cho ngày của bạn
med Thiền nhỏ siêu ngắn bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Tuyệt vời cho lịch trình bận rộn.
Ngủ bằng Headspace giúp thư giãn tâm trí vào một giấc ngủ đêm thực sự yên tĩnh