Alacakaranlık better Daha iyi uyku için mavi ışık filtresi

Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Çocuklarınız yatmadan önce tabletle oynarken hiperaktif mi?
Geç telefonunuzu akıllı telefonunuzu veya tabletinizi mi kullanıyorsunuz? Alacakaranlık sizin için bir çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal (sirkadiyen) ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmakta …

Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Çocuklarınız yatmadan önce tabletle oynarken hiperaktif mi?
Geç telefonunuzu akıllı telefonunuzu veya tabletinizi mi kullanıyorsunuz? Alacakaranlık sizin için bir çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal (sirkadiyen) ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmakta yetersizliğe neden olabileceğini gösteriyor.

Nedeni fotoreseptördür. gözlerinde, Melanopsin denir. Bu reseptör, 460-480nm aralığında, sağlıklı uyku-uyanıklık döngülerinizden sorumlu bir hormon olan Melatonin üretimini baskılayabilen dar bir mavi ışık bandına duyarlıdır.

Deneysel bilimsel çalışmalarda ortalama olarak gösterilmiştir. yatmadan önce birkaç saat tablet veya akıllı telefonda okuyan kişi uykusunu yaklaşık bir saat geciktirebilir. Aşağıdaki referanslara bakın ..

Alacakaranlık uygulaması cihazınızın ekranını günün saatine uyarlar. Güneş battıktan sonra telefonunuzun veya tabletinizin yaydığı mavi ışık akısını filtreler ve gözlerinizi yumuşak ve hoş bir kırmızı filtreyle korur. Filtre yoğunluğu, yerel gün batımı ve gün doğumu zamanlarınıza göre güneş döngüsüne sorunsuz bir şekilde ayarlanır.


Belgeler
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Alacakaranlık'tan daha fazlasını alın
1) Yatak okuma: Alacakaranlık gece okumak için gözlerde daha hoştur. Özellikle ekran arka ışığını ekranınızdaki arka ışık kontrollerinin yeteneğinin çok altına düşürebildiğinden

2) AMOLED ekranlar: Alacakaranlığı AMOLED ekranda 5 yıl boyunca herhangi bir tükenme işareti veya üzeri olmadan test ettik. tireme. Düzgün yapılandırılmışsa Alacakaranlık, daha eşit ışık dağılımıyla (ekranın durum çubuğu gibi karanlık alanları renklendirilir) daha az ışık yayılmasına (karartmayı etkinleştirerek) neden olur. Bu aslında AMOLED ekran ömrünü uzatabilir.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü hakkında temel bilgiler
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http: // tr .wikipedia.org / wiki / melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
İzinler
- konum - geçerli günbatımı / surise zamanlarınızı öğrenmek için
- çalışan uygulamalar - seçilen uygulamalarda Alacakaranlığı durdurmak için
- yazma ayarları - arka ışığı ayarlamak için
- ağ - akıllı ışığa (Philips HUE) ev ışıklarını maviden koruyun

Otomasyon (Tasker veya diğer)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

İlgili bilimsel araştırmalar

İnsanlarda Kademeli Bir Uyku ve Işığa Maruz Kalma İlerlemesinden Sonra Melatonin, Kortizol ve Diğer Sirkadiyen Ritimlerin Genlik Azalması ve Faz Kaymaları

Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Yatmadan Önce Oda Işığına Maruz Kalma Melatonin Başlangıç ​​ve Kısalmasını Bastırır İnsanlarda Melatonin Süresi Jo shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Tek bir dizinin etkinliği sirkadiyen fazın geciktirilmesi için aralıklı parlak ışık atımlarının belirlenmesi Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

İçsel dönem ve ışık yoğunluğu, insanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirler Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Gece Çalışmaları Sırasında Uyku Zamanlaması ve Parlak Işığa Maruz Kalmanın Dikkat Bozukluğu Üzerindeki Etkisi Nayantara Santhi & Co 2008

İnsanlarda Sirkadiyen, Öğrenci ve Görsel Farkındalığın Kısa Dalgaboyu Işık Hassasiyeti Dış Retinanın Eksikliği Farhan H. Zaidi & Co, 2007

İnsan sirkadiyen melatonin ritminin kısa dalga boyu ışığı ile sıfırlanmaya karşı yüksek duyarlılığı. Lockley SW & Co. 2003

İnsan sirke kalp pilinin gece ışığına duyarlılığı: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000