Headspace: Meditasyon ve Uyku

Headspace ile günde sadece birkaç dakika içinde yaşamı değiştiren meditasyon becerilerini öğrenin. Fiziksel sağlık, kişisel gelişim, stres yönetimi ve kaygı hafifletme üzerine yüzlerce seans bulun. Hepsi daha az strese, daha fazla odaklanmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. …

Headspace ile günde sadece birkaç dakika içinde yaşamı değiştiren meditasyon becerilerini öğrenin. Fiziksel sağlık, kişisel gelişim, stres yönetimi ve kaygı hafifletme üzerine yüzlerce seans bulun. Hepsi daha az strese, daha fazla odaklanmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Her yerde, her zaman meditasyon yapmak ve daha sağlıklı, daha mutlu bir hayat yaşamaya başlamak için Headspace'i indirin.

Headspace Hakkında
Headspace sağlık ve mutluluk için kişisel rehberinizdir. Meditasyon ve farkındalık uygulayarak odaklanmanıza, nefes almanıza, sakin kalmanıza ve daha iyi bir gece uykusu için koşullar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi bir uyku döngüsü oluşturmak için biraz stres gidermeye veya derslere ihtiyacınız olduğunda, Headspace yardımcı olabilir. Sadece bu ücretsiz meditasyon, farkındalık, uyku uygulamasını indirin, sonra arkanıza yaslanın ve rahatlamak için nefes alın.

Bu meditasyon ve uyku uygulaması ne yapar
Headspace meditasyon uygulaması nasıl yapılacağını öğretir nefes al, meditasyon yap ve dikkatle yaşa. Kaygıyı yönetmekten stres rahatlamaya, nefes almaya, mutluluğa, sakinliğe ve odaklanmaya kadar her şey üzerinde egzersizler var. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile, ücretsiz Temel kurs size meditasyon ve farkındalığın temellerini öğretecektir.

Sleep by Headspace deneyiminde, uyku meditasyonları, rahatlatıcı uyku müziği ve uyku tulumları bulacaksınız. sizi dinlenme yerine yönlendirir. Headspace ile Uyku, huzursuz uyuyanların ihtiyaçları etrafında inşa edildi - ekran daha karanlık ve düğmelerin bulunması kolay. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız veya uyku döngünüzle ilgili sorun yaşıyorsanız kullanın.

Meditasyonların hangi temaları kapsar
Kurslar : Her kursun bir dizisi vardır çeşitli konuları ustaca yönetmenize ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış rehberli meditasyonların Nasıl nefes alıp verdiğinizi, endişe duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı, kendinize karşı zor olduğunuzda stres rahatlamanızı veya stresli bir gün boyunca zihninizi rahatlatmak için teknikleri öğrenin.
○ Stres ve anksiyete rahatlama meditasyonu: Kaygıyı Yönetme, Stresi Bırakma, Huzursuzluk, Değişimde Gezinme
as Uykuya dalma ve meditasyon seslerini uyandırma: Uyku, Huzursuzluk
○ Kişisel büyüme meditasyonu: İlişkiler, Benlik Saygısı , Nezaket, Mutluluk, Kabul, Takdir, Denge, Sabır, Cömertlik
○ İş ve verimlilik meditasyon zamanlayıcısı: Odak Bulma, Önceliklendirme, Verimlilik, Yaratıcılık
○ Yaşam zorlukları meditasyonu: Öfkeyi Dönüştürme, Üzüntü ile Mücadele, Pişmanlıkla Mücadele, Benlik Saygısı, Kedere
○ Hareket ve spor meditasyonu: Motivasyon, Odaklanma, Eğitim, Rekabet, İletişim, Analiz, İyileştirme, Rehabilitasyon, Konsantrasyon
mind Fiziksel sağlık farkındalık eğitimi: Dikkatli Yeme, İstek ve Başa Çıkma, Ağrı Yönetimi Gebelik, Kanserle Başa Çıkma
○ Öğrenci güdümlü meditasyon: Dikkat dağıtıcı unsurlarla başa çıkmak, Evden ayrılmak

Headspace ile Uyku:
Dinlendirici geceler için mümkün olan en iyi koşulları yaratın. İçindekiler:
ts Sleepcasts - uyku için rahatlatıcı seslerle eşleştirilmiş bu rehberli meditasyon ile yatmadan önce biraz mutlu bir şekilde uyuyun
○ Uyku müziği - uyku meditasyon müziği ile rahatlamak ve uyumak için mükemmel bir atmosfer yaratın ve uyku hikayeleri
○ Rüzgar ve zihin için bedeni hazırlamak üzere yapılan rüzgâr çıkışları -


Çocuklar için Headspace Kılavuzlu Meditasyon: daha genç meditatörler için tasarlanmıştır. Konular şunlardır: Uyku, Uyanma, Sakin, Dikkat Etme ve daha fazlası.

Headspace Plus Aboneliği
Headspace Plus'a abone olun ve Headspace Kütüphanesinin tamamına erişin; her yerde, her zaman meditasyon yapmanıza yardımcı olacak yüzlerce rehberli meditasyon, dikkat eğitimi ve nefes egzersizleri vardır.
stress Stres ve uyku gibi belirli konular için temalı meditasyonlar üzerine 40'tan fazla kurs
day Gününüze daha fazla dikkat çekmek için tasarlanmış bir defaya mahsus egzersizler
○ İstediğiniz zaman yapabileceğiniz süper kısa mini meditasyonlar. Yoğun programlar için idealdir. Head Headspace ile uyku, zihninizi gerçekten dinlendirici bir gece uykusu haline getirmeye yardımcı olur.