Headspace: медитация и сон

Изучайте изменяющие жизнь навыки медитации всего за несколько минут в день с Headspace. Найдите сотни сессий по физическому здоровью, личностному росту, управлению стрессом и снятию тревоги. Все они предназначены для того, чтобы помочь вам меньше беспокоиться, больше сосредоточиться и чувствовать …

Изучайте изменяющие жизнь навыки медитации всего за несколько минут в день с Headspace. Найдите сотни сессий по физическому здоровью, личностному росту, управлению стрессом и снятию тревоги. Все они предназначены для того, чтобы помочь вам меньше беспокоиться, больше сосредоточиться и чувствовать себя лучше. Загрузите Headspace, чтобы медитировать где угодно, когда угодно и начать жить более здоровой и счастливой жизнью.

О Headspace
Headspace - это ваш личный гид по здоровью и счастью. Это может помочь вам сосредоточиться, дышать, сохранять спокойствие и создавать условия для лучшего ночного сна, практикуя медитацию и внимательность. Когда вам нужно немного снять стресс или уроки по созданию лучшего цикла сна, Headspace может помочь. Просто скачайте это бесплатное приложение для медитации, осознанности, сна, а затем расслабьтесь и дышите, чтобы расслабиться.

Что делает это приложение для медитации и сна
Приложение для медитации Headspace учит вас, как дышать, медитировать и жить осознанно. Есть упражнения на все: от управления тревогой до снятия стресса, дыхания, счастья, спокойствия и сосредоточенности. Даже если вы никогда раньше не медитировали, бесплатный курс «Основы» научит вас основам медитации и осознанности.

В опыте «Сон под головой» вы найдете медитации сна, расслабляющую музыку для сна и трансляции сна для направить вас к месту отдыха. Sleep by Headspace был построен вокруг потребностей беспокойных спящих - экран темнее, а кнопки легко найти. Используйте его, если у вас проблемы со сном или проблемы с циклом сна.

Какие темы охватывают медитации
Курсы : каждый курс имеет серию управляемых медитаций, призванных помочь вам умело управлять различными темами и формировать здоровые привычки. Изучите методы, позволяющие контролировать дыхание, справляться с чувствами беспокойства, избавиться от стресса, когда вам тяжело, или расслабить свой ум в напряженный день.
○ Медитация для снятия стресса и тревоги: управление тревожностью, снятие стресса, беспокойства, навигация по переменам
○ Засыпание и пробуждение звучат звуки медитации: сон, беспокойство
○ Медитация личностного роста: отношения, самооценка Доброта, Счастье, Принятие, Признательность, Баланс, Терпение, Щедрость
○ Таймер медитации для работы и продуктивности: Поиск Фокуса, Расстановка приоритетов, Производительность, Творчество
○ Медитация в жизненных вызовах: Преображение Гнева, Обращение с Грустью, Работа с сожалением, Самоуважение, скорбь
○ Движение и спортивная медитация: мотивация, сосредоточенность, тренировка, соревнование, коммуникация, анализ, восстановление, реабилитация, концентрация
○ Тренировка осознанности физического здоровья: внимательное питание, преодоление тяги, устранение боли, Беременность, борьба с раком
○ Медитация под руководством студента: работа с отвлечениями, уход из дома

Сон в свободном пространстве:
Создайте наилучшие условия для спокойных ночей. Включает в себя:
○ Sleepcasts - добавьте немного радостного и веселого сна в эти рутинные медитации в сочетании с расслабляющими звуками для сна
○ Sleep music - создайте идеальную атмосферу для отдыха и сна с музыкой для медитации и сна Рассказы о снах: ○ Уклонение от ветра - управляемые упражнения для подготовки ума и тела ко сну.

Headspace Guided Meditation for Kids: предназначен для младших медитаторов. Темы включают: сон, пробуждение, спокойствие, уделение внимания и т. Д.

Подписка на Headspace Plus
Подпишитесь на Headspace Plus и получите доступ к полной библиотеке Headspace, которая сотни медитаций, тренировка внимательности и дыхательные упражнения, которые помогут вам медитировать где угодно и когда угодно.
○ Более 40 курсов тематических медитаций по конкретным темам, таким как стресс и сон
○ Десятки одноразовых упражнений, призванных повысить осознанность вашего дня. ○ Супер-короткие мини-медитации, которые вы можете выполнять в любое время. Отлично подходит для плотного графика.
○ Sleep by Headspace помогает расслабить ум в по-настоящему спокойном ночном сне.