Crepúsculo filter Filtro de luz azul para dormir melhor

Você está tendo problemas para adormecer? Seus filhos são hiperativos quando brincam com o tablet antes de dormir?
Você está usando seu smartphone ou tablet no final da noite? Crepúsculo pode ser uma solução para você!

Pesquisas recentes sugerem que …

Você está tendo problemas para adormecer? Seus filhos são hiperativos quando brincam com o tablet antes de dormir?
Você está usando seu smartphone ou tablet no final da noite? Crepúsculo pode ser uma solução para você!

Pesquisas recentes sugerem que a exposição à luz azul antes do sono pode distorcer seu ritmo natural (circadiano) e causar incapacidade de adormecer.

A causa é o fotorreceptor aos seus olhos, chamado Melanopsin. Esse receptor é sensível a uma faixa estreita de luz azul na faixa de 460-480nm, que pode suprimir a produção de melatonina - um hormônio responsável por seus ciclos saudáveis ​​de vigília e sono.

Em estudos científicos experimentais, foi demonstrada uma média a pessoa que estiver lendo em um tablet ou smartphone por algumas horas antes da hora de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora. Veja as referências abaixo ..

O aplicativo Twilight faz a tela do seu dispositivo se adaptar à hora do dia. Ele filtra o fluxo de luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol e protege seus olhos com um filtro vermelho suave e agradável. A intensidade do filtro é ajustada suavemente ao ciclo do sol com base nos horários locais do pôr do sol e do nascer do sol.


Documentação
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Aproveite melhor o Crepúsculo
1) Leitura na cama: Crepúsculo é mais agradável aos olhos para a leitura noturna. Especialmente porque ele é capaz de diminuir a luz de fundo da tela muito abaixo da capacidade dos controles de iluminação traseira na sua tela

2) Telas AMOLED: Testamos Twilight em uma tela AMOLED por 5 anos sem nenhum sinal de esgotamento ou mais queimando. Se o Crepúsculo configurado corretamente causar menos emissão de luz (ativando o escurecimento) com distribuição de luz mais igual (áreas escuras da tela, como a barra de status, ficam tingidas). Na verdade, isso pode aumentar o tempo de vida da tela AMOLED.

Informações básicas sobre ritmo circadiano e o papel da melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http: // pt .wikipedia.org / wiki / Melanopsin - http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms - http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Permissões
- localização - para descobrir seus horários atuais de pôr-do-sol / surise
- aplicativos em execução - para interromper o Crepúsculo em aplicativos selecionados
- - configurações de gravação - para definir luz de fundo
- rede - acesse o smartlight (Philips HUE) para proteger sua luz doméstica do azul

Automação (Tasker ou outra)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Pesquisa científica relacionada

Redução de amplitude e mudanças de fase da melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual da exposição ao sono e à luz em seres humanos Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui Duração da melatonina em humanos Jo shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Efeito da luz na fisiologia circadiana humana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para retardar a fase circadiana em humanos Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

O impacto do tempo do sono e da exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno Nayantara Santhi & Co 2008

Sensibilidade à luz de curto comprimento de onda da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos Na falta de uma retina externa Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Alta sensibilidade do ritmo circadiano da melatonina humana à redefinição pela luz de comprimento de onda curto. Lockley SW & Co. 2003

Sensibilidade do marcapasso circadiano humano à luz noturna: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000