Headspace: Meditação e Sono

Aprenda as habilidades de meditação que mudam a vida em apenas alguns minutos por dia com o Headspace. Encontre centenas de sessões sobre saúde física, crescimento pessoal, controle do estresse e alívio da ansiedade. Todos eles foram projetados para ajudá-lo …

Aprenda as habilidades de meditação que mudam a vida em apenas alguns minutos por dia com o Headspace. Encontre centenas de sessões sobre saúde física, crescimento pessoal, controle do estresse e alívio da ansiedade. Todos eles foram projetados para ajudá-lo a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor. Baixe o Headspace para meditar em qualquer lugar, a qualquer hora e comece a viver uma vida mais saudável e feliz.

Sobre o Headspace
O Headspace é o seu guia pessoal de saúde e felicidade. Pode ajudá-lo a se concentrar, respirar, manter a calma e criar as condições para uma melhor noite de sono praticando meditação e atenção plena. Quando você precisar de algum alívio do estresse ou lições sobre como criar um melhor ciclo de sono, o Headspace pode ajudar. Basta baixar este aplicativo gratuito de meditação, atenção plena e sono, depois sentar e respirar para relaxar.

O que esse aplicativo de meditação e sono faz
O aplicativo de meditação Headspace ensina como respire, medite e viva atentamente. Existem exercícios sobre tudo, desde o gerenciamento da ansiedade, alívio do estresse, respiração, felicidade, calma e foco. Mesmo que você nunca tenha meditado antes, o curso básico de básico ensinará os fundamentos da meditação e atenção plena.

Na experiência Sleep by Headspace, você encontrará meditações do sono, músicas relaxantes do sono e programas de sono para guiá-lo para um local de descanso. O Sleep by Headspace foi desenvolvido de acordo com as necessidades dos que dormem sem descanso - a tela é mais escura e os botões são fáceis de encontrar. Use-o se tiver problemas para adormecer ou problemas com seu ciclo de sono.

Quais são os temas abordados pelas meditações
Cursos : Cada curso possui uma série de meditações guiadas, projetadas para ajudá-lo a gerenciar habilmente vários tópicos e formar hábitos saudáveis. Aprenda técnicas para controlar como respira, lidar com sentimentos de ansiedade, aliviar o estresse quando estiver sendo duro consigo mesmo ou relaxar a mente durante um dia estressante.
○ Meditação do estresse e alívio da ansiedade: gerenciando a ansiedade, abandonando o estresse, inquietação, navegando nas mudanças
○ Adormecer e acordar sons de meditação: sono, inquietação
○ Meditação do crescimento pessoal: relacionamentos, auto-estima , Bondade, Felicidade, Aceitação, Apreciação, Equilíbrio, Paciência, Generosidade
○ Temporizador de meditação no trabalho e produtividade: Encontrar foco, priorização, produtividade, criatividade
○ A vida desafia a meditação: transformar a raiva, lidar com a tristeza, lidar com arrependimentos, Auto-estima e luto
○ Movimento e meditação esportiva: motivação, foco, treinamento, competição, comunicação, análise, recuperação, reabilitação, concentração
○ Treinamento em atenção à saúde física: alimentação consciente, enfrentamento dos desejos, controle da dor, Gravidez, enfrentando o câncer
○ Meditação guiada pelo aluno: Lidando com distrações, saindo de casa

Durma com o Headspace:
Crie as melhores condições possíveis para noites tranquilas. Inclui:
○ Sleepcasts - adicione um pouco de felicidade à sua rotina de dormir com estas meditações guiadas, combinadas com sons relaxantes para dormir
○ Música para dormir - crie a atmosfera perfeita para relaxar e dormir com música e meditação para dormir. histórias de sono
○ Exercícios guiados pelo vento - exercícios guiados para preparar a mente e o corpo para o sono

Meditação guiada pelo espaço para crianças: desenvolvida para meditadores mais jovens. Os tópicos incluem: suspensão, despertar, calma, prestar atenção e muito mais.

Assinatura do Headspace Plus
Inscreva-se no Headspace Plus e obtenha acesso à Biblioteca completa do Headspace, que tem centenas de meditações guiadas, treinamento de atenção plena e exercícios respiratórios para ajudá-lo a meditar em qualquer lugar, a qualquer hora.
○ Mais de 40 cursos sobre meditações temáticas para tópicos específicos como estresse e sono
○ Dezenas de exercícios únicos projetados para adicionar mais atenção ao seu dia
○ Mini meditações super curtas que você pode fazer a qualquer momento. Ótimo para horários ocupados.
○ O Sleep by Headspace ajuda a facilitar a mente para uma noite de sono verdadeiramente repousante