Headspace: Meditasi & Tidur

Pelajari keterampilan meditasi yang mengubah hidup hanya dalam beberapa menit sehari dengan Headspace. Temukan ratusan sesi tentang kesehatan fisik, pertumbuhan pribadi, manajemen stres, dan pengurangan kecemasan. Semuanya dirancang untuk membantu Anda mengurangi stres, lebih fokus, dan merasa lebih baik. Unduh …

Pelajari keterampilan meditasi yang mengubah hidup hanya dalam beberapa menit sehari dengan Headspace. Temukan ratusan sesi tentang kesehatan fisik, pertumbuhan pribadi, manajemen stres, dan pengurangan kecemasan. Semuanya dirancang untuk membantu Anda mengurangi stres, lebih fokus, dan merasa lebih baik. Unduh Headspace untuk bermeditasi di mana saja, kapan saja, dan mulai menjalani kehidupan yang lebih sehat, lebih bahagia.

Tentang Headspace
Headspace adalah panduan pribadi Anda untuk kesehatan dan kebahagiaan. Ini dapat membantu Anda fokus, bernapas, tetap tenang, dan menciptakan kondisi untuk tidur malam yang lebih baik dengan berlatih meditasi dan perhatian. Saat Anda membutuhkan penghilang stres atau pelajaran tentang menciptakan siklus tidur yang lebih baik, Headspace dapat membantu. Cukup unduh aplikasi meditasi, perhatian, tidur yang gratis ini, lalu duduk dan bernafas santai.

Apa yang dilakukan aplikasi meditasi dan tidur ini
Aplikasi meditasi Headspace mengajarkan Anda cara bernafas, bermeditasi, dan hidup dengan penuh kesadaran. Ada banyak latihan dalam segala hal mulai dari mengelola kecemasan hingga menghilangkan stres hingga pernapasan, kebahagiaan, ketenangan, dan fokus. Bahkan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya, kursus Dasar gratis akan mengajarkan kepada Anda esensi dari meditasi dan perhatian.

Dalam pengalaman Sleep by Headspace, Anda akan menemukan meditasi tidur, musik tidur yang menenangkan, dan siaran tidur untuk memandu Anda ke tempat istirahat. Sleep by Headspace dibangun di sekitar kebutuhan tidur gelisah - layar lebih gelap dan tombol mudah ditemukan. Gunakan jika Anda kesulitan tidur atau masalah dengan siklus tidur Anda.

Tema apa yang dicakup oleh meditasi
Kursus : Setiap kursus memiliki serangkaian meditasi terpandu yang dirancang untuk membantu Anda dengan terampil mengelola berbagai topik dan membentuk kebiasaan sehat. Pelajari teknik-teknik untuk mengendalikan bagaimana Anda bernafas, mengatasi perasaan cemas, meredakan stres ketika Anda keras pada diri sendiri, atau rilekskan pikiran Anda selama hari yang penuh tekanan.
meditation Meditasi menghilangkan stres & kecemasan: Mengelola Kecemasan, Melepaskan Stres, Kegelisahan, Menelusuri Perubahan
meditation Tertidur & terbangun dengan suara meditasi: Tidur, Gelisah
○ Meditasi pertumbuhan pribadi: Hubungan, harga diri , Kebaikan, Kebahagiaan, Penerimaan, Penghargaan, Keseimbangan, Kesabaran, Kedermawanan
○ Pengatur waktu kerja & produktivitas: Menemukan Fokus, Prioritas, Produktivitas, Kreativitas
○ Meditasi tantangan hidup: Mengubah Kemarahan, Menangani Kesedihan, Menangani Penyesalan, Menghadapi Penyesalan, Harga Diri, Berduka
○ Gerakan & meditasi olahraga: Motivasi, Fokus, Pelatihan, Kompetisi, Komunikasi, Analisis, Pemulihan, Rehabilitasi, Konsentrasi
○ Pelatihan mindfulness kesehatan fisik: Mindful Eating, Mengatasi Mengidam, Mengatasi Rasa Sakit, Kehamilan, Mengatasi Kanker
○ Meditasi yang dibimbing siswa: Berurusan dengan Gangguan, Meninggalkan Rumah

Tidur oleh Headspace:
Ciptakan kondisi terbaik untuk malam yang tenang. Termasuk:
○ Sleepcasts - tambahkan sedikit bahagia selamanya untuk rutinitas tidur Anda dengan meditasi ini dipasangkan dengan suara santai untuk tidur
○ Musik tidur - menciptakan suasana yang sempurna untuk bersantai dan tidur dengan musik meditasi tidur dan cerita-cerita tidur
○ Latihan santai dengan angin untuk menyiapkan pikiran dan tubuh untuk tidur

Headspace Guided Meditation for Kids: dirancang untuk meditator yang lebih muda. Topik meliputi: Tidur, Bangun, Tenang, Membayar Perhatian, dan banyak lagi.

Berlangganan Headspace Plus
Berlangganan Headspace Plus dan dapatkan akses ke Perpustakaan Headspace lengkap, yang memiliki ratusan meditasi terbimbing, pelatihan kesadaran dan latihan pernapasan untuk membantu Anda bermeditasi di mana saja, kapan saja.
○ Lebih dari 40 kursus meditasi bertema untuk topik-topik tertentu seperti stres dan tidur
○ Lusinan latihan satu kali yang dirancang untuk menambah lebih banyak perhatian pada hari Anda
○ Meditasi mini super pendek yang dapat Anda lakukan kapan saja. Bagus untuk jadwal sibuk.
○ Tidur oleh Headspace membantu meringankan pikiran menjadi tidur malam yang benar-benar nyenyak