Twilight filter Filtre de lumière bleue pour un meilleur sommeil

Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants sont-ils hyperactifs lorsqu'ils jouent avec la tablette avant de se coucher?
Utilisez-vous votre téléphone intelligent ou votre tablette en fin de soirée? Le crépuscule peut être une solution pour vous!

Des recherches …

Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants sont-ils hyperactifs lorsqu'ils jouent avec la tablette avant de se coucher?
Utilisez-vous votre téléphone intelligent ou votre tablette en fin de soirée? Le crépuscule peut être une solution pour vous!

Des recherches récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme naturel (circadien) et entraîner l'incapacité de s'endormir.

La cause est le photorécepteur dans vos yeux, appelé Melanopsin. Ce récepteur est sensible à une étroite bande de lumière bleue dans la gamme 460-480 nm qui peut supprimer la production de mélatonine - une hormone responsable de vos cycles veille-sommeil sains.

Dans des études scientifiques expérimentales, il a été démontré une moyenne une personne lisant sur une tablette ou un téléphone intelligent pendant quelques heures avant l'heure du coucher peut voir son sommeil retardé d'environ une heure. Voir les références ci-dessous ..

L'application Twilight permet d'adapter l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre le flux de lumière bleue émise par votre téléphone ou tablette après le coucher du soleil et protège vos yeux avec un filtre rouge doux et agréable. L'intensité du filtre est ajustée en douceur au cycle du soleil en fonction de vos heures locales de coucher et de lever du soleil.


Documentation
http://twilight.urbandroid.org/doc/

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1) Lecture au lit: Twilight est plus agréable à regarder pour la lecture de nuit. D'autant plus qu'il est capable de réduire le rétroéclairage de l'écran bien en dessous de la capacité des commandes de rétroéclairage de votre écran

2) Écrans AMOLED: nous avons testé Twilight sur un écran AMOLED pendant 5 ans sans aucun signe d'épuisement ou plus -brûlant. S'il est correctement configuré, Twilight provoque moins d'émission de lumière (en activant la gradation) avec une répartition lumineuse plus égale (les zones sombres de l'écran telles que la barre d'état sont teintées). Cela peut en fait augmenter la durée de vie de votre écran AMOLED.

Notions de base sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http: // fr .wikipedia.org / wiki / Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Autorisations
- emplacement - pour connaître vos heures actuelles de coucher / lever de soleil
- applications en cours d'exécution - pour arrêter Twilight dans les applications sélectionnées
- paramètres d'écriture - pour régler le rétro-éclairage
- réseau - accéder à smartlight (Philips HUE) pour protégez la lumière domestique du bleu

Automatisation (Tasker ou autre)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherches scientifiques connexes

Réduction d'amplitude et changements de phase de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive du sommeil et de l'exposition à la lumière chez l'homme Derk-Jan Dijk, & Co 2012

L'exposition à la lumière ambiante avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit Durée de la mélatonine chez les humains Jo shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacité d'une séquence unique des impulsions lumineuses intermittentes pour retarder la phase circadienne chez l'homme Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

La période intrinsèque et l'intensité lumineuse déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

L'impact de la durée du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit Nayantara Santhi & Co 2008

Sensibilité à la lumière à courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme Absence d'une rétine externe Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Haute sensibilité du rythme de la mélatonine circadienne humaine à la réinitialisation par la lumière de courte longueur d'onde. Lockley SW & Co. 2003

Sensibilité du stimulateur circadien humain à la lumière nocturne: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000