Espace de tête: méditation et sommeil

Apprenez les compétences révolutionnaires de la méditation en quelques minutes par jour avec Headspace. Trouvez des centaines de séances sur la santé physique, la croissance personnelle, la gestion du stress et le soulagement de l'anxiété. Ils sont tous conçus pour …

Apprenez les compétences révolutionnaires de la méditation en quelques minutes par jour avec Headspace. Trouvez des centaines de séances sur la santé physique, la croissance personnelle, la gestion du stress et le soulagement de l'anxiété. Ils sont tous conçus pour vous aider à moins stresser, à vous concentrer davantage et à vous sentir mieux. Téléchargez Headspace pour méditer n'importe où, n'importe quand et commencer à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

À propos de Headspace
Headspace est votre guide personnel pour la santé et le bonheur. Il peut vous aider à vous concentrer, à respirer, à rester calme et à créer les conditions d'une meilleure nuit de sommeil en pratiquant la méditation et la pleine conscience. Lorsque vous avez besoin d'un soulagement du stress ou de leçons sur la création d'un meilleur cycle de sommeil, Headspace peut vous aider. Il vous suffit de télécharger cette application gratuite de méditation, de pleine conscience et de sommeil, puis de vous asseoir et de respirer pour vous détendre.

Ce que fait cette application de méditation et de sommeil
L'application de méditation Headspace vous apprend à respirer, méditer et vivre en pleine conscience. Il y a des exercices sur tout, de la gestion de l'anxiété au soulagement du stress en passant par la respiration, le bonheur, le calme et la concentration. Même si vous n'avez jamais médité auparavant, le cours gratuit Basics vous apprendra l'essentiel de la méditation et de la pleine conscience.

Dans l'expérience Sleep by Headspace, vous trouverez des méditations sur le sommeil, de la musique relaxante et des vidéos de sommeil pour vous guider vers un lieu de repos. Sleep by Headspace a été construit autour des besoins des dormeurs agités - l'écran est plus sombre et les boutons sont faciles à trouver. Utilisez-le si vous avez du mal à vous endormir ou des problèmes avec votre cycle de sommeil.

Quels thèmes couvrent les méditations
Cours : Chaque cours a une série de méditations guidées conçues pour vous aider à gérer habilement divers sujets et à adopter de saines habitudes. Apprenez des techniques pour contrôler la façon dont vous respirez, gérer les sentiments d'anxiété, obtenir un certain soulagement du stress lorsque vous êtes dur avec vous-même ou détendre votre esprit pendant une journée stressante.
○ Méditation de soulagement du stress et de l'anxiété: gestion de l'anxiété, abandon du stress, agitation, navigation dans le changement
○ Endormissement et réveil des sons de méditation: sommeil, agitation
○ Méditation de croissance personnelle: relations, estime de soi , Bonté, Bonheur, Acceptation, Appréciation, Équilibre, Patience, Générosité
○ Minuterie de méditation pour le travail et la productivité: Trouver le focus, la priorisation, la productivité, la créativité
○ Méditation des défis de la vie: transformer la colère, gérer la tristesse, faire face au regret, Estime de soi, deuil
○ Méditation du mouvement et du sport: motivation, concentration, entraînement, compétition, communication, analyse, récupération, réadaptation, concentration
○ Entraînement à la pleine conscience en santé physique: alimentation consciente, gestion des envies, gestion de la douleur, Grossesse, faire face au cancer
○ Méditation guidée par les élèves: Gérer les distractions, quitter la maison

Dormir par l'espace de tête:
Créez les meilleures conditions possibles pour des nuits reposantes. Comprend:
○ Sleepcasts - ajoutez un peu de bonheur à votre routine du coucher avec ces méditations guidées associées à des sons relaxants pour dormir
○ Musique du sommeil - créez l'atmosphère parfaite pour vous détendre et dormir avec la musique de méditation du sommeil et histoires de sommeil
○ Réductions - exercices guidés pour préparer le corps et l'esprit au sommeil

Méditation guidée Headspace pour les enfants: conçue pour les jeunes méditants. Les sujets incluent: sommeil, réveil, calme, attention, et plus encore.

Abonnement à Headspace Plus
Abonnez-vous à Headspace Plus et accédez à la bibliothèque complète de Headspace, qui propose des centaines de méditations guidées, d'entraînement à la pleine conscience et d'exercices de respiration pour vous aider à méditer n'importe où, n'importe quand.
○ Plus de 40 cours sur les méditations thématiques pour des sujets spécifiques comme le stress et le sommeil
○ Des dizaines d'exercices ponctuels conçus pour ajouter plus d'attention à votre journée
○ Des mini-méditations super courtes que vous pouvez faire à tout moment. Idéal pour les horaires chargés.
○ Sleep by Headspace aide à détendre l'esprit dans une nuit de sommeil vraiment reposante