Crepúsculo 🌅 Filtro de luz azul para dormir mejor

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Sus hijos son hiperactivos cuando juegan con la tableta antes de acostarse?
¿Está usando su teléfono inteligente o tableta a última hora de la noche? ¡Crepúsculo puede ser una solución para usted!

Investigaciones recientes …

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Sus hijos son hiperactivos cuando juegan con la tableta antes de acostarse?
¿Está usando su teléfono inteligente o tableta a última hora de la noche? ¡Crepúsculo puede ser una solución para usted!

Investigaciones recientes sugieren que la exposición a la luz azul antes de dormir puede distorsionar su ritmo natural (circadiano) y causar incapacidad para conciliar el sueño.

La causa es el fotorreceptor en tus ojos, llamado Melanopsin. Este receptor es sensible a una banda estrecha de luz azul en el rango de 460-480 nm que puede suprimir la producción de melatonina, una hormona responsable de sus ciclos saludables de sueño-vigilia.

En estudios científicos experimentales se ha demostrado un promedio La persona que lee en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar su sueño aproximadamente una hora. Consulte las referencias a continuación.

La aplicación Twilight hace que la pantalla de su dispositivo se adapte a la hora del día. Filtra el flujo de luz azul emitida por su teléfono o tableta después del atardecer y protege sus ojos con un filtro rojo suave y agradable. La intensidad del filtro se ajusta suavemente al ciclo del sol según las horas locales de puesta y salida del sol.


Documentación
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenga más de Crepúsculo
1) Lectura en la cama: El crepúsculo es más agradable a la vista para la lectura nocturna. Especialmente porque es capaz de bajar la luz de fondo de la pantalla muy por debajo de la capacidad de los controles de retroiluminación en su pantalla

2) Pantallas AMOLED: Hemos probado Twilight en una pantalla AMOLED durante 5 años sin ningún signo de agotamiento o exceso -ardiente. Si se configura correctamente, Twilight causa menos emisión de luz (al permitir la atenuación) con una distribución de luz más equitativa (las áreas oscuras de la pantalla, como la barra de estado, se tiñen). De hecho, esto puede aumentar el tiempo de vida de la pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http: // es .wikipedia.org / wiki / Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Permisos
- ubicación - para conocer sus tiempos actuales de puesta de sol / aumento
- aplicaciones en ejecución - para detener Twilight en las aplicaciones seleccionadas
- escribir configuraciones - para configurar la luz de fondo
- red - acceder a la luz inteligente (Philips HUE) a proteja la luz de su hogar del azul

Automatización (Tasker u otro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Investigación científica relacionada

Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de la exposición al sueño y a la luz en humanos Derk-Jan Dijk, & Co 2012

La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y los acortamientos Duración de la melatonina en humanos Jo shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Eficacia de una sola secuencia de pulsos intermitentes de luz brillante para retrasar la fase circadiana en humanos Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

El período intrínseco y la intensidad de la luz determinan la relación de fase entre la melatonina y el sueño en humanos Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

El impacto del tiempo de sueño y la exposición a la luz brillante sobre el deterioro de la atención durante el trabajo nocturno Nayantara Santhi & Co 2008

Sensibilidad a la luz de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos Falta de retina externa Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Alta sensibilidad del ritmo de la melatonina circadiana humana al restablecimiento por la luz de onda corta. Lockley SW & Co. 2003

Sensibilidad del marcapasos circadiano humano a la luz nocturna: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000