Espacio de cabeza: meditación y sueño

Aprenda las habilidades de meditación que cambian la vida en solo unos minutos al día con Headspace. Encuentre cientos de sesiones sobre salud física, crecimiento personal, manejo del estrés y alivio de la ansiedad. Todos están diseñados para ayudarlo a …

Aprenda las habilidades de meditación que cambian la vida en solo unos minutos al día con Headspace. Encuentre cientos de sesiones sobre salud física, crecimiento personal, manejo del estrés y alivio de la ansiedad. Todos están diseñados para ayudarlo a estresarse menos, concentrarse más y sentirse mejor. Descarga Headspace para meditar en cualquier lugar, en cualquier momento y comenzar a vivir una vida más saludable y feliz.

Acerca de Headspace
Headspace es tu guía personal para la salud y la felicidad. Puede ayudarlo a concentrarse, respirar, mantener la calma y crear las condiciones para una mejor noche de sueño mediante la práctica de la meditación y la atención plena. Cuando necesite un poco de alivio del estrés o lecciones sobre cómo crear un mejor ciclo de sueño, Headspace puede ayudarlo. Simplemente descargue esta aplicación gratuita de meditación, atención plena y sueño, luego siéntese y respire para relajarse.

Lo que hace esta aplicación de meditación y sueño
La aplicación de meditación Headspace le enseña cómo hacerlo. respira, medita y vive conscientemente. Hay ejercicios sobre todo, desde el manejo de la ansiedad hasta el alivio del estrés, la respiración, la felicidad, la calma y la concentración. Incluso si nunca antes ha meditado, el curso básico básico le enseñará los elementos esenciales de la meditación y la atención plena.

En la experiencia Sleep by Headspace, encontrará meditaciones para el sueño, música relajante para el sueño y transmisiones para dormir. guiarlo a un lugar de descanso. Sleep by Headspace se creó para satisfacer las necesidades de los durmientes inquietos: la pantalla es más oscura y los botones son fáciles de encontrar. Úselo si tiene problemas para conciliar el sueño o problemas con su ciclo de sueño.

Qué temas cubren las meditaciones
Cursos : Cada curso tiene una serie de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarlo a manejar hábilmente varios temas y formar hábitos saludables. Aprenda técnicas para controlar cómo respira, lidiar con los sentimientos de ansiedad, aliviar el estrés cuando está siendo duro con usted mismo o relajar la mente durante un día estresante.
○ Meditación para aliviar el estrés y la ansiedad: Controlar la ansiedad, dejar ir el estrés, inquietud, navegar por el cambio
○ Dormir y despertar sonidos de meditación: sueño, inquietud
○ Meditación de crecimiento personal: relaciones, autoestima , Bondad, Felicidad, Aceptación, Apreciación, Equilibrio, Paciencia, Generosidad
○ Temporizador de meditación en el trabajo y la productividad: Enfoque, Priorización, Productividad, Creatividad
○ Meditación de desafíos de la vida: Transformar la ira, Manejar la tristeza, Manejar el arrepentimiento, Autoestima, duelo
○ Movimiento y meditación deportiva: Motivación, Enfoque, Entrenamiento, Competencia, Comunicación, Análisis, Recuperación, Rehabilitación, Concentración
○ Entrenamiento de atención de salud física: Alimentación consciente, Lidiando con los antojos, Manejo del dolor, Embarazo, afrontamiento del cáncer
○ Meditación guiada por el alumno: Cómo lidiar con las distracciones, salir de casa

Dormir por espacio de cabeza:
Cree las mejores condiciones posibles para noches de descanso. Incluye:
○ Sleepcasts: agregue un poco de felicidad para siempre a su rutina de acostarse con estas meditaciones guiadas combinadas con sonidos relajantes para dormir
○ Música para dormir: cree la atmósfera perfecta para relajarse y dormir con música para meditar durante el sueño y historias de sueño
○ Relájese: ejercicios guiados para preparar la mente y el cuerpo para dormir

Meditación guiada en el espacio superior para niños: diseñada para meditadores más jóvenes. Los temas incluyen: Dormir, despertarse, calmarse, prestar atención y más.

Suscripción de Headspace Plus
Suscríbase a Headspace Plus y obtenga acceso a la Biblioteca completa de Headspace, que tiene cientos de meditaciones guiadas, entrenamiento de atención plena y ejercicios de respiración para ayudarlo a meditar en cualquier lugar, en cualquier momento.
○ Más de 40 cursos sobre meditaciones temáticas para temas específicos como el estrés y el sueño
○ Docenas de ejercicios únicos diseñados para agregar más atención plena a su día
○ Mini meditaciones súper cortas que puede hacer en cualquier momento. Ideal para horarios ocupados.
○ Sleep by Headspace ayuda a relajar la mente en una noche de sueño realmente reparador