Twilight 🌅 Blaulichtfilter für besseren Schlaf

Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Sind Ihre Kinder hyperaktiv, wenn Sie vor dem Schlafengehen mit dem Tablet spielen?
Verwenden Sie am späten Abend Ihr Smartphone oder Tablet? Dämmerung kann eine Lösung für Sie sein!

Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass die …

Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Sind Ihre Kinder hyperaktiv, wenn Sie vor dem Schlafengehen mit dem Tablet spielen?
Verwenden Sie am späten Abend Ihr Smartphone oder Tablet? Dämmerung kann eine Lösung für Sie sein!

Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen Ihren natürlichen (zirkadianen) Rhythmus verzerren und dazu führen kann, dass Sie nicht einschlafen können.

Die Ursache ist der Fotorezeptor in deinen Augen Melanopsin genannt. Dieser Rezeptor reagiert empfindlich auf ein schmales blaues Lichtband im Bereich von 460 bis 480 nm, das die Melatoninproduktion unterdrücken kann - ein Hormon, das für Ihre gesunden Schlaf-Wach-Zyklen verantwortlich ist.

In experimentellen wissenschaftlichen Studien wurde ein Durchschnitt nachgewiesen Personen, die ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf einem Tablet oder Smartphone lesen, können feststellen, dass sich ihr Schlaf um etwa eine Stunde verzögert. Siehe Referenzen unten.

Mit der Twilight-App passt sich der Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit an. Es filtert den blauen Lichtfluss Ihres Telefons oder Tablets nach Sonnenuntergang und schützt Ihre Augen mit einem weichen und angenehmen Rotfilter. Die Filterintensität wird basierend auf Ihren lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten reibungslos an den Sonnenzyklus angepasst.


Dokumentation
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Holen Sie mehr aus Twilight heraus
1) Lesen im Bett: Twilight ist für das Lesen in der Nacht angenehmer für die Augen. Zumal es in der Lage ist, die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms weit unter die Fähigkeit der Hintergrundbeleuchtung auf Ihrem Bildschirm zu senken.

2) AMOLED-Bildschirme: Wir haben Twilight 5 Jahre lang auf einem AMOLED-Bildschirm ohne Anzeichen von Erschöpfung oder Übermaß getestet -Verbrennung. Bei richtiger Konfiguration verursacht Twilight weniger Lichtemission (durch Aktivieren des Dimmens) bei gleichmäßigerer Lichtverteilung (dunkle Bereiche des Bildschirms wie die Statusleiste werden getönt). Dies kann in der Tat die Lebensdauer Ihres AMOLED-Bildschirms verlängern.

Grundlagen des zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http: // en .wikipedia.org / wiki / Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Berechtigungen
- Standort - um Ihre aktuellen Sonnenuntergangs- / Sicherungszeiten herauszufinden
- Ausführen von Apps - um Twilight in ausgewählten Apps zu stoppen
- Einstellungen schreiben - Hintergrundbeleuchtung einstellen
- Netzwerk - Zugriff auf Smartlight (Philips HUE) auf Schützen Sie Ihr Haushaltslicht vor Blau

Automatisierung (Tasker oder andere)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Verwandte wissenschaftliche Forschung

Amplitudenreduktion und Phasenverschiebung von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Anstieg der Schlaf- und Lichtexposition beim Menschen Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Die Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Beginn und die Verkürzung von Melatonin Melatonin Dauer beim Menschen Jo Shua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Wirkung von Licht auf die zirkadiane Physiologie des Menschen Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz von intermittierenden hellen Lichtimpulsen zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co 2009

Die Eigenperiode und die Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Der Einfluss des Schlaf-Timings und der Exposition bei hellem Licht auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit Nayantara Santhi & Co 2008

Kurzwellige Lichtempfindlichkeit des zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstseins beim Menschen Fehlen einer äußeren Netzhaut Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Hohe Empfindlichkeit des menschlichen zirkadianen Melatonin-Rhythmus gegenüber dem Zurücksetzen durch kurzwelliges Licht. Lockley SW & Co. 2003

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