Spazio di testa: meditazione e sonno

Impara le abilità che cambiano la vita della meditazione in pochi minuti al giorno con Headspace. Trova centinaia di sessioni su salute fisica, crescita personale, gestione dello stress e sollievo dall'ansia. Sono tutti progettati per aiutarti a stressarti di meno, …

Impara le abilità che cambiano la vita della meditazione in pochi minuti al giorno con Headspace. Trova centinaia di sessioni su salute fisica, crescita personale, gestione dello stress e sollievo dall'ansia. Sono tutti progettati per aiutarti a stressarti di meno, concentrarti di più e sentirti meglio. Scarica Headspace per meditare ovunque, in qualsiasi momento e iniziare a vivere una vita più sana e più felice.

Informazioni su Headspace
Headspace è la tua guida personale per la salute e la felicità. Può aiutarti a concentrarti, respirare, rimanere calmo e creare le condizioni per un sonno notturno migliore praticando la meditazione e la consapevolezza. Quando hai bisogno di un po 'di sollievo dallo stress o di lezioni sulla creazione di un migliore ciclo del sonno, Headspace può aiutarti. Basta scaricare questa meditazione gratuita, consapevolezza, app per dormire, quindi sedersi e respirare per rilassarsi.

Cosa fa questa app per meditazione e sonno
L'app per la meditazione Headspace ti insegna come respirare, meditare e vivere consapevolmente. Ci sono esercizi su tutto, dalla gestione dell'ansia al sollievo dallo stress, alla respirazione, alla felicità, alla calma e alla concentrazione. Anche se non hai mai meditato prima, il corso gratuito Nozioni di base ti insegnerà gli elementi essenziali della meditazione e della consapevolezza.

Nell'esperienza Sleep by Headspace, troverai meditazioni sul sonno, musica rilassante per il sonno e guidarti in un luogo di riposo. Sleep by Headspace è stato costruito attorno alle esigenze delle traversine irrequiete: lo schermo è più scuro e i pulsanti sono facili da trovare. Usalo se hai problemi ad addormentarti o problemi con il tuo ciclo del sonno.

Quali temi trattano le meditazioni
Corsi : Ogni corso ha una serie di meditazioni guidate progettate per aiutarti a gestire abilmente vari argomenti e formare abitudini sane. Impara le tecniche per controllare il modo in cui respiri, gestire i sentimenti di ansia, ottenere un po 'di sollievo dallo stress quando sei duro con te stesso o rilassare la mente durante una giornata stressante.
○ Meditazione per alleviare lo stress e l'ansia: gestire l'ansia, lasciar andare lo stress, irrequietezza, cambiare la navigazione
○ Addormentarsi e svegliarsi suoni di meditazione: sonno, irrequietezza
○ Meditazione sulla crescita personale: relazioni, autostima , Gentilezza, Felicità, Accettazione, Apprezzamento, Equilibrio, Pazienza, Generosità
○ Timer per meditazione di lavoro e produttività: Trovare concentrazione, Priorità, Produttività, Creatività
○ Meditazione sulle sfide della vita: Trasformare la rabbia, Gestire la tristezza, Gestire il rimpianto, Autostima, lutto
○ Movimento e meditazione sportiva: motivazione, concentrazione, allenamento, competizione, comunicazione, analisi, recupero, riabilitazione, concentrazione
○ Allenamento di consapevolezza sulla salute fisica: alimentazione consapevole, gestione delle voglie, gestione del dolore, Gravidanza, fronteggiare il cancro
○ Meditazione guidata dagli studenti: affrontare le distrazioni, andarsene di casa

Dormi per spazio di testa:
Crea le migliori condizioni possibili per notti riposanti. Include:
○ Sleepcast: aggiungi un po 'di felicità per sempre alla tua routine della buona notte con queste meditazioni guidate abbinate a suoni rilassanti per dormire
○ Musica del sonno: crea l'atmosfera perfetta per rilassarti e dormire con la musica della meditazione del sonno e storie del sonno
○ Wind down - esercizi guidati per preparare la mente e il corpo al sonno

Headspace Guided Meditation for Kids: progettato per i giovani meditatori. Gli argomenti includono: Sleep, Wake Up, Calm, Prestare attenzione e altro.

Abbonamento a Headspace Plus
Abbonati a Headspace Plus e accedi alla libreria completa di Headspace, che ha centinaia di meditazioni guidate, allenamento per la consapevolezza e esercizi di respirazione per aiutarti a meditare sempre e ovunque.
○ Oltre 40 corsi su meditazioni a tema per argomenti specifici come lo stress e il sonno
○ Dozzine di esercizi una tantum progettati per aggiungere maggiore consapevolezza alla tua giornata
○ Mini meditazioni super-brevi che puoi fare in qualsiasi momento. Ottimo per i programmi più impegnativi.
○ Sleep by Headspace aiuta a rilassare la mente in un sonno davvero riposante