Dehnübungen zu Hause - Flexibilitätstraining

Möchten Sie Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern?

Möchten Sie die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern?

Stretching ist für Ihr tägliches Leben unerlässlich, auch wenn Sie nicht vorhaben, Sport zu treiben. ACSM empfiehlt Menschen, sich für ein gesundes Leben mindestens 2-3 Mal …

Möchten Sie Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern?

Möchten Sie die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern?

Stretching ist für Ihr tägliches Leben unerlässlich, auch wenn Sie nicht vorhaben, Sport zu treiben. ACSM empfiehlt Menschen, sich für ein gesundes Leben mindestens 2-3 Mal pro Woche zu dehnen. Wissenschaftlich erwiesen , dass regelmäßiges Dehnen hilft, Muskelsteifheit zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.

Warum dehnen?

Verletzungen vermeiden
Die Erhöhung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken ist wichtig für Training und Laufen. Das Dehnen vor dem Training wird dringend empfohlen, da es Muskel- und Gelenkspannungen reduzieren, Krämpfe verhindern und das Risiko von Verletzungen vermeiden kann. Es hilft auch bei der schnellen Genesung und reduziert Muskelkater nach dem Training.

Schmerz lindern
Stretching wird häufig bei der Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt. Untersuchungen zeigen, dass Stretching die Durchblutung von Muskeln und Gelenken verbessert, was zur Heilung und Linderung von Schmerzen beitragen kann. Es ist eine natürliche, aber wesentliche Methode zur Behandlung von Schmerzen und zur Verringerung von Müdigkeit und Stress.

Erhöhen Sie die Flexibilität
Durch Dehnen bleibt die Flexibilität des Körpers erhalten. Es entwickelt und erhält Mobilität und Muskelkraft. Da Muskeln und Gelenke mit zunehmendem Alter schwächer werden, ist Dehnen auch für ältere Menschen wichtig.

Dehnübungen Bietet:

Tägliche Routinen < br> - Aufwärmübungen am Morgen
- Dehnen der Schlafzeit

Für Läufer
- Aufwärmen vor dem Laufen
- Abkühlen nach dem Laufen

Für Flexibilität und Schmerzlinderung
- Dehnung des Oberkörpers
- Dehnung des Unterkörpers
- Dehnung des gesamten Körpers
- Dehnung des unteren Rückens
- Hals & Schulter Dehnen
- Dehnen des Rückens
......

Merkmale
- Dehnübungen decken alle Muskelgruppen ab und sind für alle Menschen, Männer und Frauen geeignet , jung und alt
- Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen für Dehnübungen, indem Sie die Übung ersetzen, die Übungsreihenfolge anpassen usw.
- Voice Coach mit detaillierten Animationen und Videodemonstrationen
- 100% KOSTENLOS! Keine gesperrten Funktionen
- Keine Ausrüstung erforderlich, Training zu Hause oder überall jederzeit
- Workout-Erinnerung hilft Ihnen dabei, das Dehnen zu einer täglichen Gewohnheit zu machen
- Verfolgen Sie Ihren Kalorienverbrauch
- Zeichnet den Trainingsfortschritt automatisch auf
- Die Tabelle zeichnet Ihre Gewichtstrends auf
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Fitness-Coach
Alle Workouts wurden von entwickelt professioneller Fitnesstrainer. Workout-Anleitung durch die Übung, genau wie wenn Sie einen persönlichen Fitnesstrainer in der Tasche haben!